“立秋之日凉风至”

转眼，明天就立秋了。

“秋”，指暑去凉来，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。

立秋后，“一场秋雨、一场凉。”

中医讲：“春夏养阳，秋冬养阴。”

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立秋后，哪三果？

处暑（立秋前的节气）过，要知道“秋瓜坏肚”，不论是西瓜、香瓜，还是菜瓜，或其他瓜，都应少吃，避免损伤脾胃的阳气。

吃水果，可吃些有防秋燥的水果，如：

1：梨

立秋后，气候逐渐干燥，常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时还会有干咳少痰的情况。

《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，能缓解秋燥。但，梨性寒凉，不宜一次多吃。

2、葡萄

炎热潮湿的夏季刚过，体内聚集了很多毒素，且内热较重、身体困乏，适量吃些葡萄有很好的利尿作用，有助于促进排毒，消除内热。

葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。

3、桃

立秋前后，正值吃桃子的季节。

桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。

且，桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。

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立秋后，哪三防？

夏秋交替之际，气候变化剧烈，若不注意，很可能会使旧病复发、或诱发新病，所以要做好预防措施。

1、防腹泻

俗话说：“一夏无病三分虚”。

立秋后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好，而脾胃长期处于“虚弱”的状态，

很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。

建议：立秋后不宜大补特补，可适量吃些祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陈皮、马齿苋、山药、甘草、蒲公英等，有助于体内祛湿。

为了方便，也可将有祛湿作用的食物按一定比例搭配，制成茶饮，每天泡水喝。

教你制作一款祛湿茶——蒲公英砂仁茶：健脾、祛湿

配料：

蒲公英、薏苡仁、赤小豆、砂仁、茯苓、山药、甘草、栀子、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶

做法：

1、蒲公英、马齿苋，洗净，切段，烘干，碾碎，备用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，备用；

3、栀子、砂仁、茯苓、山药、甘草，烘干后，碾碎，备用；

4、绿豆、黑豆、芡实、陈皮，碾碎，备用；

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参，洗净，烘干，碾碎，备用；

6、金银花、菊花、紫苏叶、荷叶，洗净，烘干，碾碎，备用；

7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g，做成一个茶包，即可！

2、防暑降温

立秋后，防暑降温依然重要。

虽然天气逐渐转凉，但白天的气温还是非常热，且有时，暑气十分逼人。

建议：正确穿“薄衣”。

“薄衣之法，当从秋习之”可在早晚时间段穿一件单衣，避免气温稍有下降就立马添衣加裤，捂得严严实实的。

中医认为“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，但室内温度较高，在室内可少穿些衣服，出门后穿一件单衣，尽量不加外套即可。

此外，含量饮食要少吃，尤其是一些老年人，大多数都是脾胃需索，选择食物不宜过于含量。

3、防秋燥

中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”。

立秋后，天气逐渐干燥，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落，应做好措施防秋燥。

建议：要注意情绪调节，做到内心安宁、心情舒畅，不管遇到什么事都应主动排解。

立秋后，在起居方面，应做到早睡早起；过段时间，天气更凉爽后，加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。

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立秋后，哪三忌？

1、忌吃冷饮

立秋后，天气转凉，人体为了适应节气的变化，身体各方面也会有相应的变化。

所以，忌吃冷饮，避免使肠胃受寒，诱发胃肠疾病。

2、忌光脚踩地

立秋后，地面也会变得凉湿，“脚为人之根”，若光脚走路，很容易使足部受凉，让寒邪入侵，易使旧病复发。

3、忌睡觉不盖肚子

人的肚脐部位有个重要的穴位，即神阙穴。

秋季，人们易发肠胃疾病，与肚脐受凉也有关系。

所以，睡眠时，忌不盖肚子，最好保证肚脐保暖，这样还有助于留住人体内的阳气。

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